Sauna

⇒ Sauna sucha

W saunie suchej panuje wysoka temperatura, przy jednocześnie niskiej wilgotności powietrza.

W saunie suchej znajduje się panel wykonany z naturalnej krystalicznej soli kamiennej w postaci cegieł solnych. To naturalne źródło jonów ujemnych a także ciepła, wyposażone w kolorowe światło, bardzo pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie.

Sól krystaliczna zawiera ponadto mikroelementy naturalnie przyswajane przez organizm, takie jak:

♦ magnez, który zapobiega reakcjom alergicznym i jest niezbędny do przyswajania przez organizm innych składników mineralnych i witamin,
♦ potas, który reguluje równowagę wodno-elektrolitową w komórkach, poprawia procesy przemiany materii, sprzyja przyrostowi nowych komórek: potrzebny jest też do normalnej pracy mięśnia sercowego i muskulatury szkieletowej,
♦ wapń, który jest potrzebny organizmowi do utrzymania pracy mięśni, budowy tkanki kostnej i łącznej, krzepliwości krwi, wzmocnienia błon komórkowych.

⇒ Sauna mokra

Sauna mokra jest szczególnie polecana osobom, które ciężko znoszą bardzo wysokie temperatury.

Dodatkowo, w saunie mokrej można spędzić nieco więcej czasu niż w suchej, a jej działanie znacząco wspiera także odchudzanie i pobudza metabolizm.

Każda sauna, zarówno sucha i mokra, niesie ze sobą liczne korzyści dla naszego organizmu:

♦ wzmacnia układ odpornościowy,
♦ wspiera procesy trawienne,
♦ zwiększa intensywność przemiany materii,
♦ oczyszcza organizm z toksyn,
♦ przyspiesza krążenie krwi,
♦ poprawia pracę organów wewnętrznych,
♦ łagodzi napięcie psychiczne,
♦ redukuje stres i zmęczenie,
♦ poprawia kondycję skóry ciała i twarzy,
♦ korzystnie działa w schorzeniach reumatycznych.

Wystarczy kilku lub kilkunastominutowy zabieg, by skóra człowieka rozgrzała się nawet do 42°C, a temperatura całego ciała wzrosła o jeden stopień. W takim stanie dochodzi do pobudzenia produkcji ciałek odpornościowych we krwi, które odpowiadają za zwalczanie wirusów oraz bakterii w czasie infekcji.

Ponadto, za sprawą wysokiej temperatury panującej w saunie, rozszerzają się pory skóry, a gruczoły potowe zaczynają intensywniej pracować, co przyczynia się do szybszego i efektywniejszego oczyszczania organizmu z toksyn i innych zanieczyszczeń.

Nawet 300 kalorii nasz organizm może spalić podczas jednego posiedzenie w saunie. Co więcej, spora część bakterii i wirusów nie jest w stanie przeżyć w temperaturze powyżej 40°C.

Sauna – wskazania

♦ wspomaganie i regeneracja organizmu w odnowie biologicznej sportowców,	♦ zmiany skórne (np. trądzik),
♦ choroby o podłożu reumatycznym w stanie emisji objawów,	♦ nerwice,
♦ wspomaganie odchudzania,	♦ zaburzenia ukrwienia,
♦ zapalenie zatok obocznych nosa,	♦ infekcje układu wydalniczego.

Sauna – przeciwwskazania

♦ ciąża,	♦ kamica nerkowa, choroby wątroby, czynna choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy
♦ choroby reumatyczne w okresie zaostrzenia,	♦ okres menstruacji (miesiączka jest przeciwwskazaniem do sauny),
♦ padaczka,	♦ gorączka, ostre infekcje dróg oddechowych,
♦ uzależnienie od leków, alkoholu i narkotyków,	♦ ostry stan astmatyczny,
♦ nowotwór,	♦ operacja lub zabieg przed upływem miesiąca,
♦ miażdżyca,	♦ jaskra,
♦ żylaki, zakrzepica, przebyty zator,	♦ gruźlica,
♦ zaburzenia krzepnięcia krwi,	♦ ciężka niedokrwistość,
♦ cukrzyca,	♦ zawał mięśnia sercowego przed upływem 6 miesięcy, ostra choroba wieńcowa,
♦ choroby zakaźne,	♦ ostre stany zapalne i ogniska zakażenia (np. przy bólu zęba),
♦ nadczynność tarczycy,	♦ choroby ośrodkowego układu nerwowego,
♦ implanty, np. endoproteza stawu biodrowego,	♦ choroby weneryczne.

Kwalifikacja do sauny odbywa się na podstawie wypełnionej przez pacjenta ankiety oraz badania EKG, RR i tętna.
Całkowity zabieg w saunie trwa od 1,5 do 2 godzin.

Zasady korzystania z sauny

♦ Należy zabrać ze sobą 2-3 duże ręczniki kąpielowe, klapki, gąbkę do ciała, żel pod prysznic, preparat dezynfekujący do stóp, np. Octenisept.

♦ Przed wejściem do sauny należy zdjąć biżuterię, nie stosować kremów i balsamów na ciało.

♦ Do sauny powinniśmy udać się najwcześniej po 1,5 godziny od ostatniego posiłku i minimum pół godziny po wcześniejszym wysiłku fizycznym.

♦ Najlepiej też przebywać w saunie w towarzystwie na wypadek zasłabnięcia.

♦ Przed wejściem do sauny należy umyć się i wytrzeć do sucha, obuwie zostawić przed wejściem.

♦ Przed i po zabiegu należy opłukać siedzisko wodą, aby zmyć po sobie ślady potu.

♦ Do sauny należy wejść bez ubrania, ciało przykryć ręcznikiem.

♦ Do sauny suchej nie wolno wnosić mokrych ani wilgotnych rzeczy, np. ręczników z sauny mokrej.

♦ Do sauny suchej należy zabrać ręczniki – rozłożyć je pod całą powierzchnią ciała (pod stopami również).

♦ Dla początkujących zaleca się wizytę w saunie raz w tygodniu, tyle bowiem utrzymuje się leczniczy efekt po saunie.

Optymalna częstotliwość uczęszczania do sauny to 2-3 razy w tygodniu. Jedynie osoby, których organizm narażony jest na wzmożony wysiłek fizyczny, np. sportowcy, mogą z czasem zacząć korzystać z niej codziennie.

♦ Zazwyczaj zalecane są 2 lub 3 sesje w czasie jednego pobytu.

czas trwania jednej sesji wynosi 8-12 minut,
następnie należy wyjść i wziąć chłodny prysznic – schładzanie ciała należy rozpocząć od stóp w kierunku serca,
przerwa między sesjami powinna trwać około 10 minut,
po ostatnim wyjściu z sauny nie należy myć ciała mydłem,
po ostatnim wyjściu należy odpoczywać przez minimum 10-20 minut.

♦ Podczas pobytu w saunie należy oddychać ustami, spokojnie i płytko, unikać głębokich i szybkich wdechów, aby nie dopuścić do hiperwentylacji, która może spowodować zawroty głowy i zrodzić ryzyko omdlenia.

♦ Jeśli w trakcie sesji pojawi się osłabienie lub zawroty głowy, najlepiej wyjść z pomieszczenia i odczekać, aż temperatura i tętno powrócą do normy. Taki stan może pojawić się w wyniku odwodnienia organizmu.

♦ W przerwach należy pić napoje (najlepiej owocowe) w umiarkowanej ilości, by uzupełnić niedobór wody i soli mineralnych utraconych podczas kąpieli wraz z potem.

♦ Nie wolno pić alkoholu przed i w trakcie pobytu w saunie.

♦ Gdy temperatura ciała wróci do normy, można się ubrać.

Poważnym błędem jest ubranie się bezpośrednio po wyjściu z sauny. Może to spowodować przepocenie ubrań, ponieważ ciało ludzkie długo oddaje ciepło, które skumulowało w saunie. Przed ubraniem się warto dokonać dezynfekcji stóp, np. preparatem Octenisept.

Jeśli przed ubraniem się niedostatecznie wychłodzimy ciało, procesy związane ze zwiększonym przepływem krwi dalej postępują, co jest zjawiskiem niepożądanym. Może wystąpić ból głowy, zawroty głowy i gorsze samopoczucie.

Sauna

Project Description